Как сказать “Нет”

Это статья будет полезна всем тем, кто часто не может отказать кому-то в их просьбе. К сожалению, угодить всем невозможно, поэтому и говорить всегда “Да” бесполезно. Научиться говорить “Нет” необходимо, если вы хотите стать действительно продуктивным.

Если вы испытываете внутренней дискомфорт, когда отказываете кому-либо, либо вас пробирает дрожь в такие моменты, то эта статья именно для вас. Если вам нравится быть хорошим для всех, то вам тоже будет полезно почитать это.

Ты такой не один. Когда-то давно я не мог сказать “Нет” окружающим, т.к. боялся показаться жадным, грубым или злым. Я боялся обидеть человека. Иногда все эти чужие просьбы могут занимать больше времени, чем кажется. К примеру, если вести часовые записи своей жизни, то можно заметить то, что выполнение некоторых просьб окружающих может занимать 2-3 часа! За 2017 год я многое переосмыслил и стал смотреть на некоторые вещи совершенно иначе.

Сегодня я понимание, что каждый раз, когда я говорил “Да” мне приходил выделять время и находить силы, чтобы сделать обещанное. У меня есть моя основная работа, есть сайт где я оказываю различные услуги и консультации дистанционно.

Я не богатый человек. Наверное, зарабатываю стандартную сумму для Самарской области. В какой-то момент своей жизни поймал себя на мыслях о том, что у меня нет времени на самого себя. Я просто живу зарабатыванием денег и пытаюсь угодить окружающим, испытывая при этом глубокую депрессию и чувство усталости. Получается, что у меня нет своего времени.

Именно в тот момент я понял, что говорить “Нет” это не только полезно, но и жизненно необходимо, если вы хотите:

  1. Прожить свою собственную жизнь так, как этого хотите именно вы. Люди всегда склонны использовать других людей, поэтому если всегда говорить им “Да”, то вас будут использовать.
  2. Чтобы с вашим мнением и графиком считались. Если не научиться говорить “Нет”, то люди будут действовать согласно своим собственным предпочтениям и целям.
  3. Статья счастливым.  У каждого свое счастье. Мы уже пытались найти ответ на вопрос о том, где найти счастье, и в той статье уже писали о том, что нужно жить своей жизнью. Если не научиться сегодня говорить “Нет”, то завтра у тебя не будет своей жизни.

Почему мы не можем отказать и сказать “Нет”

Чтобы научиться говорить “Нет”, необходимо сначала понять то, почему мы усиленно этому сопротивляемся. Вот небольшой список общих причин, которые вызывают у нас затруднения сказать “нет”. Подходят ли они к вам?

  1. Мы боимся показаться грубыми. В обществе принято, что говорить “Нет”, особенно тем, кто старше нас, является проявлением грубости и невоспитанности.
  2. Страх перед конфликтом. Вы боитесь, что человек может рассердиться, если вы откажите ему. А это может спровоцировать его агрессию…
  3. Боязнь потерять шанс. Некоторые люди воспринимают “нет” так, как признак отказа. Они чувствуют, что это может привести к разрушению отношений.
  4. Желание быть в группе. Вы боитесь, что этот отказ может послужить причиной того, что вас исключат из некой группы. Чтобы оставаться в группе вы вынуждены соглашаться на все, что у вас просят.
  5. Страх потерянных возможностей. Вы всегда боитесь, что если откажите сегодня, то завтра уже такого шанса может и не быть. Или вы можете бояться, что ваше “нет” повлечет за собой ряд потерянных возможностей, которые вам мог предоставить данный человек.
  6. Вы хотите помочь и быть хорошим. Вы искренне хотите помочь человеку. Вы боитесь за человека, поэтому готовы все сделать за него.

Тем не менее, если посмотреть на это с другой стороны, то это все не обоснованно. Почему я так считаю?

  • Если я сказал “нет”, то это не сделает меня невоспитанным и грубым человеком.
  • Это так же не делает меня плохим или неприятным. Мы не может угодить всем и каждому. Я не пять тысяч рублей, чтобы всем нравится.
  • Отказ не означает развитие конфликта. Это просто какое-то необоснованное внутренние убеждение. Если человек проявляет агрессию на ваше “Нет”, то это уже не ваш друг и не тот человек, с котором стоит иметь какие-либо дела.
  • Ваше “Нет” не будет означать то, что вы теряете какие-то возможности. Ведь гораздо важнее сказать “Да” более приоритетным задачам и перспективным возможностям.
  • И последнее, но не менее значимое: наше время – наш самый ценный ресурс. В то время, когда мы помогаем кому-то, мы тратим на него наше личное время. Следует учитывать, что в это же время кому-то может понадобиться наша помощь больше, да и есть другие дела в повестке дня, которые мы так же должны выполнить.

В любом случае, выбор всегда остается за вами. Вы можете сказать “да”, если учитываете при этом все свои временные и энергетические затраты на это. Возможно, что на выполнение одной маленькой просьбы уйдет совсем немного времени, но если взять, к примеру, временной отрезок в год и посмотреть подробнее на него. Сколько было таких просьб за год? А теперь представьте  то, сколько времени суммарно за год ушло на выполнение этих невинных просьб. Повысить собственную работоспособность можно, если только научиться управлять собственным временем и отбрасывать ненужное.

В конечном итоге все сводится к тому, какие у вас цели на данный момент. Насколько они важны для вас? Как далеко вы уйдете от собственной цели, если сейчас скажите “Да”. Эт оне означает, что нужно всегда всем отказывать. Это означает то, что нужно быть более осознанным. Необходимо правильно оценивать свою жизнь. Особенно важно понимать то, что если мы хотим чего-то достигнуть в своей жизни, то нам необходимо контролировать свой собственный график.

Как сказать “Нет”: полное руководство для людей, которым не хватает времени

Сегодня я понимаю, что говорить “Нет” – это целое искусство. Применять это слово правильно нужно уметь, т.к. многое зависит от конкретной ситуации и того, кому мы это говорим. Нет идеального способа отказать человек, нет средства, которое может предугадать исход событий, но все это не меняет того факта, что нам необходимо это делать.

Не усложняйте это

Если вы хотите отказать человеку, то просто сделайте это. Поблагодарите их за то, что обратились именно к вам, но сообщите о том, что у вас есть обстоятельства, которые помещают вам выполнить их просьбу.

Например, если вы заняты и у вас есть другие дела:

“Вынужден отказать, к сожалению. У меня много дел сейчас, которые не могу отложить.”

“Я в данный момент пришел с совещания и мне нужно будет многое сделать по работе. Не уверен, что смогу тебе помочь”

А так есть универсальная схема отказа:

Я бы с удовольствием, но в данный момент { причина отказа }.

Не необходимости детально пояснять причину отказа. Вы можете отказать и идти дальше.

Предложить альтернативу

Если совсем отказать не получается, то всегда можно предложить человеку альтернативное решение. К примеру, если вас попросили помочь с чем-либо, а у вас сейчас нет на это времени или желания, то можно предложить услуги вашего знакомого специалиста. Вроде бы и отказали человеку, но при этом у него теперь есть альтернативный вариант.

Предложить нечто меньшее

Достаточно часто люди просят сделать что-то грациозное и большое (желательно, конечно, бесплатно). В одном издании, которое достаточно популярно в США писали о том, что сегодня человек может поддерживать около 150 устойчивых отношений – и это для сообществе, где есть достаточно высокий стимул оставаться вместе, к примеру, в одном филиале компании. Сегодня условиях стали хуже в этом плане, это число значительно меньше в мире, где люди быстро рассеиваются.  При любом раскладе нас не хватит на всех, поэтому в какой-то момент настанет моральное и физическое истощении. Любая попытка наладить отношения требует значительных затрат энергии.

Поэтому, если помочь охото, но нет возможности или желания тратить на это огромное количество своих сил, то моно предложить что-то меньшее. К примеру, вас просят сделать X, но вы говорите о том, что это у вас получается крайне плохо, но вы можете сделать Y, что будет для вас гораздо легче и быстрее.  В любом случае стоит соглашаться только на то, что Вам по силам.

Отложить до лучших времен

Если вас заинтересовало предложение, но в данный момент вам необходимо отказать человеку, т.к. у вас нет времени или энергии на это, то всегда можно перенести дело на другой срок. Разумеется, что злоупотреблять этим нельзя, т.к. десятую отсрочку человек может воспринять уже так, как “вождение за нос”. Есть парочка удачных фраз, которые вы можете использовать.

Сейчас не самое удачное время, т.к. на этой неделе много других дел. Будет удобно, если я перезвоню вам на следующей недели ?

Мне необходимо немного обдумать ваше предложение.

Звучит интересно, но мне нужно подумать.

Давать отсрочку – лучшее решение, когда на вас пытаются надавить или вам сейчас трудно принять адекватное решение. У вас появится свободное время для обдумывания всех вариантов без давления со стороны. Кстати, отсрочка так же даст вам необходимое время, чтобы вы могли придумать обоснованный отказ от предложения или выполнения просьбы.

Разбить все просьбы и вопросы на категории

Это подойдет для тех, кто часто сталкивается с однотипными просьбами. Если у вас много просьб, которые схожи с друг другом, то стоит их объединять в категории. Данный способ дает огромное преимущество, т.к. можно будет отказываться массово. К примеру, у вас много просьб о помощи по написанию курсовой или дипломной работы. Таким образом не нужно рассматривать каждую просьбу (если, конечно, это не ваши близкие друзья или родственники), а можно разом закрыть всю эту категорию просьб. Есть несколько удачных фраз, которые могут вам грамотно отказать человеку или целой группе людей.

К сожалению, в данный момент у меня много работы и я боюсь, что подведу вас, т.к. могу не успеть все сделать в срок.

На данный момент я очень занят, поэтому вынужден вам отказать. Если в будущем будут какие-то другие просьбы, то обращайтесь. Постараюсь помочь, если буду более свободным.

В данном случае вы не отказываете человеку, а даете понять, что сейчас не располагаете всеми нужными ресурсами, чтобы выполнить его просьбу качественно. Если будут говорить, что им не к спеху и все равно, то не под каким предлогом не соглашаться – стоять на своем!Как отказать человеку и сказать ему нет

Черный список для наглеца

Вот уже все перепробовали, а человек по прежнему не понимает и клянчит свое. Вот нужно ему и твое приоритеты его не волнуют. К сожалению, такие люди не принимают отказы и их только забрасывать в черный список или жестко игнорировать. Крайняя мера. Никогда не злоупотребляйте.

Итог

Следует помнить, что говорить всем “Ок. Будет сделано” – глупо. Всем не угодить, а наша энергия далеко не бесконечный ресурс. Поэтому, иногда нужно сказать “Нет”  и отказать человеку. В этом нет ничего плохого. Если вы сочли данную статью полезной, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях *клик-клик по кнопочке*. Будем  признательны вам за это ;)

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
avatar
wpDiscuz