У страха есть удивительная способность подавлять наш дух. Когда мы боимся наших собственных действий, мы не можем найти нужное количество энергии, чтобы принимать правильные решение, которые будут нацелены на рост.
Когда мы боимся осуждения со стороны, то мы не можем принять решение, т.к. сразу начинаем концентрироваться на негативном исходе.
Когда мы боимся перемен, то мы становится еще более взволнованными, поскольку понимаем, что наша текущая ситуация, когда нас поглощает страх, нам никак не подходит. Мы начинаем чувствовать давление в груди, безнадежность в наших сердцах и умах.
Что нужно знать о страхе
Страх – это эмоция, которая может легко захватить ваш разум.
Страх не является точным отражением вашей реальности, но от этого не становится легче действовать. Если вы медлите с действиями, то вы упускаете момент, а обстоятельства вокруг вас меняются, что значительно все усложняет.
Страх может сильно влиять на ваше психологическое состояние. Это я узнал еще в институте на парах по психологии. Если мы позволяем остаться страху без ответа, то он растет. Страх начинает захватывать наш разум полностью. Если это продолжается в течение длительного времени, то мы становимся слишком поглощены страхом. В конечном счете мы начинаем думать, что у нас совсем немного возможностей и времени на решение.
Страх разрывает наши связи с другими людьми. Когда мы боимся каки-либо вещей, мы неизбежно отдаляемся от важных людей в нашей жизни. Мы перестаем верить в то, что все в порядке, что у нас что-то может получиться. затем мы начинаем думать о том, что другие люди могут нас отвергнуть, либо могут наказать нас за то, что мы не способны сделать что-то хорошо. Страх заставляет нас чувствовать себя неуверенно.
Вместо того, чтобы сразу позаботиться о вещах, о которых нам сигнализирует страх, мы начинаем бояться своих неудач. Страх нужно заменить на действия, которые будут направлены на причину появления вашего страха.
Считается, что мы должны выглядеть в любой ситуации идеально и уверенно, мы должны дарить правильные подарки, говорить правильные, выглядеть спокойным и уверенным в своих силах.
Страх заставляет нас чувствовать себя в безопасности рядом с другими людьми. Страх делает нас суетливыми и беспокойными, когда это от нас не требуется.
Если ваша жизнь запуталась в страхе, то вам необходимо найти выход из этой ситуации. Возможно, что вам требуется поддержка со стороны, чтобы заставить себя что-то делать вопреки своему страху.
Вы можете верить в то, что жизнь без страха невозможна. Я бы сказал о том, что сам страх научил нас этому. Кстати, все люди рождаются без страха. Страх у людей появляется только после рождения с опытом. Если вы самостоятельно приобретаете страхи, то только вы и можете от них избавиться.
Окружающие люди могут вас огорчать, либо мотивировать на новые поступки, но только вы сами принимаете решения и совершаете действия. Только от вас зависит то, что вы сделает в следующую минуту. Именно по этой причине только вы можете сделать что-то такое, что станет переломным моментом в вашей жизни.
Вы можете продолжать сопротивляться изменениям, т.к. у людей есть привычка делать это в течение достаточно длительного времени. Такое сопротивление неизбежно приводит человека в тупик т.к. бесполезно сопротивляться неизбежному. Вместо сопротивления попробуйте что-то новое.
Стратегии борьбы со страхом
Помощь друга
Когда-то у меня было ощущение, что я застрял и не знаю то, куда мне стоит двигаться дальше. В тот момент я немного разочаровался в своих силах, поэтому попросили своего друга о помощи.
После отличного завтрака, долгого разговора и совместного планирования дел я почувствовал легкость в голове. Ощущения были такие, будто с меня сняли тяжкий груз.
После у меня было несколько продуктивных дней, которые полностью изменили мой год. Все то, что вышло из разговора, попало в список дел, который я после внимательно проработал.
Иногда важно помнить:
- Друзья всегда хорошо помогают в трудную минуту.
- У нас точно когда-нибудь наступит такой период, когда нам понадобится помощь.
- Вам не нужно быть постоянно продуктивным.
- Мы постоянно меняемся, даже когда чувствует, что находимся с застое.
Подключиться к нашему сообществу в ВКонтакте
У нас есть группа в ВК, где мы регулярно выпускаем подкасты. Вполне возможно, что в группе вы найдете не только много интересного материала, но и единомышленников, которые тоже хотят повысить свою продуктивность и избавиться от страха и ненужных эмоций.
Посмотрите, есть ли в группе люди, с которыми у вас есть общие интересы или проблемы. Принимайте активное участие в обсуждении материалов группы.
Я приглашаю Вас присоединиться к нашему подкасту, чтобы вы могли стать лучшей версией себя.
Проконсультироваться со специалистом
Если вы затянули со своим страхом, то начать действовать уже будет слишком сложно. Вполне возможно, что далеко не каждый человек сможет выбраться из такой ситуации самостоятельно.
Мой друг регулярно ходит на терапию, поэтому как-то пригласил меня. После сеанса чувствуется поддержка и заряд мотивации, что, безусловно, помогает выбраться из ямы бездействия.
Как вам может помочь терапия?
Будь то консультант, наставник, тренер или терапевт, общение с квалифицированном специалистом, скорее всего, поможет вам:
- Почувствовать определенность.
- Почувствовать поддержку.
- Почувствовать ясность в собственном мышлении.
- Почувствовать уверенность в собственных решениях.
- Понять мысли и чувства, которые вам были непонятны.
- Стать более открыть к новым знакомствам.
Обязательно все записывайте
Я большой поклонник того, что нужно все записывать. Если я что-то не записываю, то чаще всего я это забываю.
Записи помогают мне:
- Все держать под контролем.
- Привести свои мысли в порядок.
- Расставить правильные приоритеты.
- Планировать мое расписание.
- Освободить мой мозг от лишней информации.
Если мы записываем дела, то это увеличивает шансы на то, что это будет выполнено. Человек так устроен, что он реже забывает о том, что зафиксировано письменно.
Можно пользоваться современными технологиями, используя различное ПО для управления задачами. Если что-то писать ручкой, то это как-то лучше запоминается. Разумеется, что для работы я использую специальный софт, но и про старые методы не забываю.
Попробуйте что-то создать
Можно попробовать написать статью на тему, в которой вы хорошо разбираетесь. Можно попробовать придумать танец, а можно сделать карту своих приоритетов.
Если у вас не появляются новые идеи, то попробуйте мозговой штурм с друзьями. Это поможет посмотреть на ситуацию свежим взглядом и расширить кругозор.
Изучите необходимую информацию и пройдите обучение
Мы можем не двигаться вперед, потому что мы:
- Не хотим тратить деньги на это.
- У нас нет времени.
- Опасаемся, что не справимся с чем-то.
- Нам кажется, что у нас недостаточно опыта, чтобы получить хороший результат.
Изучение информации и обучение поможем вам:
- Активировать творческий подход к стандартным задачам.
- Понять правильное направление и цели.
- Узнать новые стратегии.
- Мотивацию к действию.
- Если вы проходите обучение в группе, то вы получаете доступ к сообществу по интересам.
Мне кажется, что каждый человек хотел бы получать все это. Если беспокойства не оставляют вас, то обязательно почитайте нашу статью, где мы описываем 3 способа освободить свой разум и избавиться от беспокойств.
Страх, как правило, сильно мешает нам раскрыть свой потенциал. Именно по этой причине, мы должны помнить о том, что страх сдерживает нас и не дает достигнуть высоких результатов. Используйте все доступные вам ресурсы, чтобы избавиться от страха в действиях. Старайтесь не увязнуть в чувстве вины, стыда, либо любых других сдерживающих эмоциях. Если вас ждут изменения, то не сопротивляйтесь им, а примите их. Эти изменения будут намного более интересными и полезными, чем ваш страх.
