Попробуйте открыть любую популярную книжку из психологии, и сможете найти рекомендации, которые помогут не отвлекаться и быстрее завершить свою работу. Однако большинство из описанных советов выполнить довольно сложно. Понравится ли вам целые сутки провести в наушниках или выключить Сеть, чтобы не просматривать свои аккаунты в соцсетях? Сможете ли вы быстро представить, что ваша деятельность приносит веселье, вдохновляет и очень увлекательна? Если это было так просто, то так бы делали все без исключений.
Попробуйте отключиться
Если не можете сконцентрироваться на своей работе – попробуйте и вовсе не концентрироваться. Исследователи говорят о том, что в день человек проводит много времени с мечтами и фантазиями. Однако это нельзя назвать ленью, это необходимо человеку для нормального функционирования мозга.
Те, кто способен “выключать” свой мозг, решают сложные задачи успешнее тех, кто предоставляет своему мозгу распоряжение в работе и отдыхе. Попробуйте управлять процессом и принимайте решение самостоятельно, когда вам нужно сконцентрироваться, а когда – отключиться или передохнуть. И не нужно испытывать за это вину, потому что такие действия способны сделать вашу работу эффективнее.
Попробуйте посмотреть забавные видеоролики
Людям кажется, что различные видео с котиками – отвлекающий фактор. Однако, некоторые психологи полагают, что такие видео дают возможность успешно делать свою работу.
Специалисты считают, что в офисах необходимо создавать веселую и приятную атмосферу. Тогда люди будут работать более эффективно. Это, конечно же, не означает, что нужно смотреть забавные видеоролики целый день, но если иногда прибегать к юмору – это принесет пользу, особенно, если вы истощены и ваш организм требует отдыха.
Попробуйте сделать перерыв
Когда человеку необходимо сделать что-нибудь в срочном порядке, последнее, о чем он думает – передышка. Тем не менее, она нужна каждому. Человек может сконцентрироваться на какой-то деятельности максимум на полтора часа, после этого требуется перерыв на 15 минут.
Если человек не будет думать о своей текущей деятельности, ему может помочь даже пауза, которая длится лишь несколько секунд. Можно выйти на улицу и прогуляться. Также может помочь медитация или маленькая разминка.
Попробуйте меньше напрягаться
Следует делать больше перерывов. В ходе экспериментов выяснилось, что наилучший способ для сохранения концентрации – уделить немного времени работе, а затем сделать маленькую передышку. Люди, которые пытались работать без остановки, в результате испытывали большую усталость и делали большее количество ошибок.
Если человек находится в постоянном стрессе и трудится без передышки, его способность к сосредоточению со временем гаснет. Старайтесь нагружать себя меньше. Также не забывайте о перерывах и делайте их чаще – это будет положительно сказываться на работе и вы успеете сделать намного больше.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, слушайте наши подкасты. Отдельное спасибо за репосты =)
