Как справиться с депрессией и перестать переживать по разным мелочам. В данной статье мы поговорим о том, как справиться с депрессией и как её избежать. Избежать депрессию намного проще, чем справиться с ней.
Депрессивное состояние имеет эффект снежного кома. Если началось, то может накрыть с головой. Если есть возможность, то проще и лучше избежать всего этого.
Как избежать депрессию? Вопрос не из лёгких. Есть люди, которые очень подвержены депрессивному состоянию, а есть пофигисты. Всегда завидовал последним.
Депрессию может вызвать огромное количество событий. В целом, на состояние человека даже положение луны влияет, поэтому тут точно сказать сложно, но есть одни из самых распространенных причин.
- Хроническая усталость. Вы много работаете, плохо питаетесь, не отдыхаете. Долго в таком режиме не прожить. Люди нередко в таких ситуациях прибегают к употреблению алкоголя, но это не является средством от этого. Если вы просто в выходные останетесь одни дома, откроете бутылочку горячительного и начнёте заливать в одно горло, то это не поможет вам избавиться от депрессии и гнетущих мыслей. Хороший отдых по большей части заключается в какой-то активности. Алкоголь дает только временный эффект, а после становится только хуже.
- Одиночество. Одиночество провоцирует депрессию. Старайтесь больше общаться с людьми, которые дарят вам положительные эмоции.
- Если попали на волну депрессии, то не стройте великие долгосрочные планы. Несущественные планы заставляют почувствовать себя человеком – неудачником, что поспособствует развитию вашей депрессии.
- Не в коем случае не берите отпуск, чтобы погоревать в гордом одиночестве дома. Отпуск стоит взять только в том случае, если вы планируете какую-нибудь поездку или иной интересный и насыщенный досуг.
- Постарайтесь принять свои жизненные проблемы. Депрессия часто развивается на фоне непринятия собственных проблем. Почему все это происходит с собой? Откуда все эти проблемы? Мне так жалкого самого себя, что сам себя сижу и жалею. В такой ситуации единственным правильным решением будет принятие своих проблем. Подойдите к зеркалу и скажите сами себе о том, что сейчас у вас есть определенные проблемы, но вы сделаете то, что поможет их решить уже сегодня. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Я делал так сотни раз, а после всегда исписывал чувство стыда и огорчения от самого себя.
- Нередко депрессия развивается на фоне того, что мы живем не своей жизнью. Мы зачем-то притворяемся, а для нас, на самом-то деле, очень важно быть самим собой. Не нужно казаться лучше, чем вы есть и не нужно пытаться понравиться кому-то. Если Вы не нравитесь человеку таким, то зачем пытаться понравиться ему? Какой в этом смысл?
Большинство людей считают, что депрессия – это всего-то плохое настроение. Вообще несущественная фигня по их мнению. Возможно, что так оно и есть.
В целом, любая депрессия начинается с того, что у нас есть какая-нибудь проблема. Она может быть большой или несущественной, но мы никак не может прогнать ее из головы. Она там прочно засела и каждый день напоминает про свое существование. И вот все это накручивается до такого состояния, когда чувствуешь себя максимально подавленным.
Есть хорошая новость. Нет проблем, которые нельзя решить. У любой проблемы есть решение. Вопрос только в сроке решения этой проблемы и в том, сколько усилий будет приложено.
Самое опасное, когда проблема находится в подвешенном состоянии. Они не решается ни в положительную сторону, ни в отрицательную. Просто мертвым грузом тащится за вами.
Иногда лучше сделать что-то, чтобы приблизить исход этой проблемы, даже если последствия будут не в вашу сторону.
Где найти позитив для борьбы с депрессией
Начитался статей на разных ресурсах ,к примеру, на psychologies.ru рекомендуют принять свое состояние и анализировать свою депрессию. Отличный совет, Карл!
Если будучи в депрессии я буду думать о том, что у меня депрессия и пытаться анализировать свою депрессию, то моя депрессия явно останется со мной. Хотя, безусловно, принять как факт наличие проблем необходимо, но не нужно концентрироваться на проблемах. Проблемы должны решаться. Если у проблемы сейчас нет решения, то лучше временно переключиться на что-то другое, на что-то более приятное и позитивное.
– Подчерпнуть позитивной энергии можно от музыки. Только не нужно включать какую-нибудь нудятину. Лучше что-то более агрессивное. К примеру, чтобы взбодриться я часто слушаю scarlxrd. Мне заходит, возможно, что вам тоже зайдет. Эффект будет намного лучше, если музыку слушать не в наушниках, а в громкую.
– Некоторые фильмы могут поднять настрое. К сожалению, редко встречаю хорошие фильмы или мультики, но если такое удается встретить, то это гарантия хорошего настроения
– Нередко психологи говорят о том, что животные способны поднять настроение даже самым занудным и черствым. Не могу с этим согласиться полностью, т.к. у меня аллергия на все сущее, но у животных определенно можно многому научиться. Если посмотреть на любого пса, то можно заметить то, как животные умеют радоваться мелочам и всегда заряжены позитивом. Они радуются приходу хозяина, ужину и получают море удовольствия и позитива от возможности побеситься и поиграть.
Возможно, что мы грустим от того, что не умеем замечать приятные мелочи, которые ежедневно происходят вокруг нас? А может всему причиной то, что мы не имеем цели и никого не ждем? Очень даже возможно!
– Психологи часто рекомендуют поплакаться в чужое плечо. Вот так отличный совет. А почему бы не взять, да и не позвонить своей подруге или другу и не рассказать все то, что у вас на душе? Ну не знаю … я как-то уже давно разочаровался в людях, хотя, какая разница? Сейчас сетевой век. Можно относительно анонимно познакомиться в интернете с каким-нибудь интересным человеком и пообщаться с ним о наболевшем.
А депрессия все не уходит …
Если ни один из моих советов вам не помог, а возможно и вовсе навредил, то ничего удивительно. Окружающие люди всегда говорили мне, что я не умею поддерживать, а мое чувство юмора слишком специфическое.
На самом деле вы и сами все знаете. Вам не нужны советы или помощь. Вы уже счастливчик и повода для грустных мыслей нет. Одна только мысль о том, что вы оказались самым шустрым сперматозоидом из миллионов других уже должна заставить вас почувствовать себя победителем. А победители не грустят.